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              冬天寒感冒不容易好 10個小妙招告別感冒困擾

              2020-01-22 14:37:02  來源:360常識網   熱度:
              導語:感冒雖然常見,但是換上感冒還是會讓人難受,尤其冬天天氣寒冷,感冒也不容易好,下面就跟隨360常識網來了解一下10個小妙招告別感冒困擾。1

              感冒雖然常見,但是換上感冒還是會讓人難受,尤其冬天天氣寒冷,感冒也不容易好,下面就跟隨360常識網來了解一下10個小妙招告別感冒困擾。

              冬天寒感冒不容易好 10個小妙招告別感冒困擾

              10個小妙招告別感冒困擾

              1、多喝酸奶

              腸道是人體最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。因此,流感高發季更應該補充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利于腸道菌群的調節,有助減少炎癥和防止感染。

              2、少坐電梯

              電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心,很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯,還能鍛煉身體。如果趕時間,可以用肘關節去按電梯按鈕,乘電梯后要好好清洗雙手。

              3、不留長指甲

              如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

              4、飲食補鋅

              鋅能提高抵抗力,幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等,其中牡蠣是公認的補鋅能手。

              5、堅持快走

              研究發現,每周進行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

              冬天寒感冒不容易好 10個小妙招告別感冒困擾

              6、睡個好覺

              研究證實,每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍,睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人,免疫細胞活性會降低23%,每天要保證7~8小時的優質睡眠。

              7、清洗鼻子

              個人衛生是防御感冒的關口,而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇。

              8、拒絕垃圾食品

              快餐、高油高糖類食品等,都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。

              9、注意環境的衛生

              比如說居室的通風換氣,一定要保證室內的空氣流通,呼吸新鮮的空氣,這個是非常重要的。第五個還要養成一個良好的個人衛生。比如說打噴嚏、流鼻涕的時候我們每個人都要注意,一定要用紙巾或者是手帕捂住你的口鼻,以免這些病毒和細菌擴散出去。有的時候我們沒有帶著紙巾怎么辦?有一個特別優雅的打噴嚏的方式是什么大家知道嗎?就是這樣。打在我們自己的胳膊上,這樣就不會傳到別處去。

              10、冷水浴面

              每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。

              冬天寒感冒不容易好 10個小妙招告別感冒困擾

              怎么讓感冒快速好起來

              喝一大杯溫開水。

              很多人在感冒的時候第一個念頭就是多喝水,其實是不對的。喝過量的水會對下呼吸道感染的病人產生嚴重影響。患了感冒以后,還是要保持飲水量,但是不要一次大量的飲水,應間斷性的喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間后再喝,不要接連著喝,這樣對腎的負擔太大。同理,一天的飲水量也不要超過2000毫升。

              咽喉疼的話:一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁

              其實檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

              大桶泡腳,渾身出汗;熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝;泡腳的水宜沒過腳裸。

              蒙上被子睡覺(當然,別蓋住頭睡,對呼吸不好)

              感冒會令精神不振,感冒的人群請盡量多加休息,讓身體有足夠精力對抗病菌。

              冬天寒感冒不容易好 10個小妙招告別感冒困擾

              感冒怎么預防

              熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發紅,可預防感冒。

              鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

              按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

              搓手:搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

              喝白開水:秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

              多吃“紅色食品”:紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素,可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,還能增強人體巨噬細胞的活力,起到抗御感冒的作用。

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