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              介紹二十種食物 吃了可以精神滿滿不打瞌睡

              2020-04-21 10:24:58  來源:360常識網   熱度:
              導語:不管是拿起書本念書,還是打開電腦工作,都只覺得昏昏欲睡,這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點之外,你或許也可以從吃來解決喔!下面...

              不管是拿起書本念書,還是打開電腦工作,都只覺得昏昏欲睡,這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點之外,你或許也可以從“吃”來解決喔!下面360常識網將介紹二十種食物,吃了可以讓你精神滿滿,上司經過時不打瞌睡。

              介紹二十種食物 吃了可以精神滿滿不打瞌睡

              瘦牛排:富含礦物質鐵,有助改善記憶力,提高警覺度和注意力。

              豬肉:含維生素B1,可保護腦細胞相互聯系所必須的脂肪物質髓磷脂。

              藍莓:多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源,可保護腦細胞不受毒素侵害,促進大腦對葡萄糖的利用,增強腦細胞相互聯系。

              酸奶:多項研究發現,酸奶等有益菌食物可促進大腦警覺度。

              胡蘿卜:富含β胡蘿卜素和其它自然營養物,有助于保護大腦組織。

              介紹二十種食物 吃了可以精神滿滿不打瞌睡

              雞肉:富含氨基酸酪氨酸,有助產生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,感覺注意力集中,精力更充沛。

              柑橘屬水果:含大量維生素C等抗氧化劑,有助于保持敏銳的記憶力,防止大腦細胞受損。

              毛豆:含氨基酸苯丙氨酸,增強腦細胞之間的聯絡。

              雞蛋:含B族維生素膽堿,有助于改善記憶力。

              蛋白:富含富含蛋白質,提高腎上腺素水平,提升大腦警覺度和敏銳度。

              介紹二十種食物 吃了可以精神滿滿不打瞌睡

              辣椒:富含辣椒素,刺激循環、幫助消化、打通鼻子、直接向大腦傳遞欣快感。

              豆莢:含大量的葡萄糖可為大腦提供能量,豐富的纖維素和降低葡萄糖吸收速度,幫助穩定體內能量,保持警覺度和注意力。

              甜菜:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增強腦細胞之間的聯絡。

              長葉萵苣:含大量B族維生素葉酸,有益記憶力和神經細胞健康。

              菠菜:富含礦物質鐵,有助改善記憶力,提高警覺度和注意力。

              介紹二十種食物 吃了可以精神滿滿不打瞌睡

              金槍魚:富含歐米伽-3脂肪酸,有助于產生和保持髓磷脂,促進腦細胞聯系。

              西藍花:富含抗氧化劑和植物營養素,有助于保護大腦組織免受毒素侵害。

              紫菜:紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認為,食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應慎食或少食。

              薄荷菊花茶:制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

              茉莉花茶:很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

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